C’est une question que vous vous posez peut être régulièrement mais vous ne savez pas par quel bout commencer la réponse.

Ce serait bien d’arrêter de fumer, MAIS...
« je vais devenir insupportable avec mon entourage... »
« Je vais prendre du poids... »
« j’ai déjà essayé et je n’y arrive pas »
« je suis trop stressé »

Et pourtant vous en avez de la volonté !!!

Rassurez vous, s'il fallait juste de la volonté, il y a longtemps que vous auriez arrêté et que vous n’auriez jamais eu envie de recommencer.

Ce n’est pas parce que vous avez rencontré beaucoup de personnes qui ont arrêté de fumer sans aucune aide qu’ils sont plus forts que vous. Chacun entretient une histoire intime avec la cigarette. Et comme dans toute histoire d’amour la rupture est difficile.

Comprendre votre relation avec la cigarette c’est déjà faire un grand pas vers l’arrêt. A votre rythme, vous allez  « défumer ». Je serai à vos côté pour vous écouter et vous soutenir. Si vous en avez besoin je vous indiquerai les substituts nicotiniques les mieux adaptés à votre cas. On trouve de plus en plus de solutions pharmacologiques. Régulièrement je mettrai des articles sur l’aide à l’arrêt du tabac dans la rubrique « venez découvrir ».

Les substituts nicotiniques

Les patchs :

Il en existe deux formes à l’heure actuelle :

(Les formes 16 heures sont recommandées pour les femmes enceintes en particulier).

Les gommes :
Elles existent en 4 mg et 2 mg.
Goûts : menthe fraîche, menthe, orange et original.
Il faut savoir que seule la moitié de la dose sera absorbée.

Utilisation : mâcher lentement la gomme puis quand le goût apparaît franchement mettre au« repos » entre les gencives et la joue; pendant quelques minutes et recommencer pendant environ une demie heure. Une mastication trop forte libère trop de nicotine d’un coup ce qui à tendance à piquer et à faire baisser l’efficacité de la gomme; Par ailleurs cela contribue à faire apparaître des douleurs d’estomac et le hoquet.

Les microtab :
Existent en 2 mg.

Placer le comprimé sous la langue et laisser fondre pendant une vingtaine de minutes.

L’inhalateur :
C’est une sorte de porte-cigarette à partir duquel on absorbe de la vapeur de nicotine. Chaque boîte comprend 1 tube en plastique rappelant une cigarette et 42 recharges (chacune contient 10 mg de nicotine dont seulement 5 mg seront absorbés).
Goût menthe.

Les pastilles à sucer :
1 mg ou 1,5 mg.

Goût menthe, menthe réglisse.
Boîte de 12-36 ou 96.