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Maman de 3 enfants, j’adore revivre avec vous ce moment si particulier de notre vie de femme.
On a beau trouver cela merveilleux, il n’en demeure pas moins que cela ne dure qu’un temps.
Une fois bébé dans vos bras, vous aurez très vite envie de retrouver votre silhouette.
Je vous guiderai et vous rassurerai en vous expliquant comment votre corps est capable de génie.
On adaptera votre alimentation à vos besoins et à votre situation pour mettre un peu de sérénité dans cette révolution intérieure.
Il n’en demeure pas moins que vous allez prendre du poids.
La plus grande partie de ces kilos va disparaître après l’accouchement.
Il ne reste normalement que très peu de kilos superflus.
Pour une prise de poids comprise entre 9 et 12 kilos en fin de grossesse, nous avons à peu près la répartition suivante :
foetus |
3 à 3,5 Kg |
Placenta + liquide amniotique |
1 à 1,5 Kg |
Utérus + seins |
1,3 Kg |
Sang |
1,2 kg |
Liquides interstitiels |
1 Kg |
Réserves adipeuses |
2 à 4 Kg |
Total |
9,5 à 12 Kg |
Les réserves adipeuses ne servent pas à vous casser les pieds mais à prévoir un allaitement futur.
Si vous ne souhaitez pas allaiter, votre corps ne le sait pas. N’essayez jamais de vous restreindre de façon radicale. Car c’est votre bébé qui en souffrirait.
On pense que l’adaptation du fœtus aux carences nutritionnelles pourrait impliquer une prédisposition future à une prise de poids excessive.
En cas de surpoids, il est souhaitable de chercher à maigrir avant la grossesse mais pas pendant. Même si l’on doit limiter au maximum la prise de poids on doit aussi couvrir les besoins en micronutriments. Notamment les folates et le fer dont les carences sont très souvent constatées.
Petite note :
Les folates :
Ils interviennent au niveau des globules rouges dans la synthèse des protéines et de l’ADN.
On les trouve dans les aliments tels que les végétaux verts, navets, asperges, abats, viandes, œufs, tomates, céréales complètes, banane.
Le fer :
Il intervient au niveau de l’hémoglobine du sang (transport de l’oxygène), il participe également à la transformation de l’énergie.
on le trouve en particulier dans :
les viandes rouges, la volaille, le poisson, les œufs,
les céréales complètes, les légumes à feuilles vert foncé, les fruits secs.
L’absorption est meilleure en présence de vitamine C que l’on trouve dans les fruits et légumes crus en particulier.
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