Il n’y a pas de mystère, si vous avez pris du poids, c’est que vos apports caloriques et vos dépenses énergétiques sont déséquilibrés.

La gourmandise est peut être votre point fort alors que l’activité physique fait à peine partie de votre vocabulaire !!!!

Activité physique :
Je ne vous demanderai pas forcément de commencer immédiatement l’entraînement en vue du marathon de Paris. Mais nous verrons ensemble comment, dans votre quotidien, nous pourrons vous faire augmenter vos dépenses caloriques.

Il y a sûrement dans votre vie une bonne occasion de se délester de quelques calories.

A table !
Mais cela ne suffira pas, il faudra tôt ou tard se mettre à table et éviter la soupe à la grimace tous les jours.
C’est pour cela que j’ai besoin de bien vous connaître.
Ensemble nous allons repérer les mauvaises habitudes et garder les bonnes.
C’est aussi l’occasion de découvrir de nouvelles saveurs, de nouveaux produits ou de redécouvrir des recettes ultra simples que l’on a oubliées mais qui ont fait la joie de notre enfance.
Aujourd’hui, on croule littéralement sous l’offre alimentaire. Jamais aucune époque de notre histoire n’a connu une telle quantité de produits. Ce phénomène est arrivé si vite que nous n’avons pas eu le temps d’adapter nos comportements. C’est une des raisons pour laquelle nous voyons émerger tant de troubles du poids.
Nous allons donc essayer de repérer  ce qui est important pour notre santé et ce qui est franchement inutile.
Mais inutile ne signifie pas interdit : je n’oublie pas le petit grain de folie nécessaire pour que la vie soit agréable !

Manger mieux, c’est donc devenir vigilant, quand le grand Marketing alimentaire vous recommande haut et fort un produit, il faut être armé pour lui résister. Au moins le temps de la réflexion. Pour cela j’essaierai de vous donner régulièrement des informations sur ce site dans la rubrique: «venez découvrir ».

Pour éviter le YOYO :
En suivant les conseils d’un nutritionniste ou d’un diététicien, il y a de fortes chances que vous perdiez du poids. Mais il ne faut jamais perdre de l’esprit que 95% des gens reprennent du poids  (un peu, beaucoup, mais rarement pas du tout !). Quelle que soit la méthode utilisée, la phase de stabilisation est fondamentale car elle permet de mesurer votre aptitude à maintenir votre poids. C’est pourtant souvent la phase la plus négligée.

Perdre du poids cela peut être très long.
Le plus difficile c’est d’intégrer de nouvelles habitudes. Il faut environ 5 ans pour que les réflexes soient à peu près acquis. Or changer nos habitudes c’est extrêmement difficile. Aussi avant de commencer n’importe quelle méthode envisagez votre capacité à ne plus jamais avoir les mêmes attitudes vis-à-vis de l’alimentation. Ceci est important car on voit fleurir partout de nouvelles techniques pour maigrir. Pourquoi pas !!!
Mais dites-vous toujours que, pour que ça marche vraiment , jamais vous ne pourrez reprendre vos vieilles habitudes sans avoir immédiatement la sanction de la balance. C’est la raison pour laquelle les nutritionnistes et les diététiciens tiennent compte de votre vie de tous les jours, pour ne pas trop la bouleverser et vous faire adopter des gestes simples pour toujours.

L’indice de masse corporelle :
Au cours de vos visites je vous parlerai de votre indice de masse corporelle. C’est un indice mis au point il y a très longtemps, qui nous permet d’évaluer la corpulence d’une personne. C’est une indication de la masse grasse. L’OMS (organisation mondiale de la santé) a défini cet indice pour évaluer les risques liés au surpoids chez l’adulte. Il est calculé en divisant le poids (en KG) par le carré de la taille (en cm). Les personnes sont réparties en fonction du résultat en 5 catégories :

Moins de 18 : maigreur
De 18 à 25 : corpulence normale
De 25 à 30 : surpoids
De 30 à 40 : obésité
Au-delà : obésité massive

Etre dans la norme ne signifie aucunement un passeport pour la prochaine couverture des magazines féminins, mais on estime que vos risques de développer une pathologie liée au surpoids n’est pas augmentée.

Quels sont les risques liés à la surcharge pondérale ?
Ils sont nombreux mais on retiendra en particulier :  le diabète, l’hypertension artérielle, les pathologies cardiovasculaires, les complications respiratoires comme l’asthme, l’arthrite, les problèmes articulaires, notamment des membres inférieurs. Réduction de l’espérance de vie.

On estime que le nombre de personnes obèses a été multiplié par 5 en 20 ans. On redoute que 50% de la population française soit en surcharge pondérale en 2020. Vous avez donc raison de vous prendre en main, maintenant.